괴로움에 대처하는 자세

어떤 사람이 학교 운동장을 가로질러 가다가 돌부리에 걸려 넘어졌습니다. 

그 때 화를 벌컥 내면서 '왜 이런 곳에 돌이 있는거야?'하며 돌부리를 발로 차면

처음에는 무릎만 까진 정도였는데 발이 아픈 고통까지 당하게 됩니다. 

반대로 '내가 부주의했네. 다음부터는 정신 차려야지'하고 툭툭 털고 일어나면

오히려 교훈을 얻게 되죠. 

아니면 '내가 넘어져서 다행이다. 아이들이 걸려 넘어져서 다쳤으면 큰일 날 뻔했네'하고

돌멩이를 뽑아 버릴 수도 있습니다  

괴로움은 우리 인생에서 허다하게 생겨나는 일입니다.

그럴 때 그 괴로움을 통해더 큰 괴로움을 만들어 낼 수도 있고

아니면 배움을 통해 괴로움에서 벗어날 수도 있으며

아니면 그 일을 계기로 오히려 남을 돕게 될 수도 있죠. 

어떤 괴로움을 겪는지가 아니라 그것에 어떻게 대처하는지에 따라

자신의 인생이 달라지게 되는 것입니다

마음의 감기

우리가 환절기에 감기에 걸리면 병원에 가서 진료를 받고약을 지어 먹습니다. 

마찬가지로 마음이 아플 때도 병원에가서 치료받는 것을 

부끄럽게 생각하거나 나쁘게 생각할 필요가 없습니다. 

몸이 아픈 것이부끄러운 일이 아니듯이 마음이 아픈 것도부끄러운 일이 아닙니다. 

그것을 부끄럽게 여겨 진료를 미루면 간단한 병도 커질 수 있습니다. 

그러니 마음이 아플 때도 몸이 아플 때처럼 일단 병원에서 치료를받는 것이 좋습니다. 

그리고 나서 일상적으로 운동을 하거나 일을 열심히해서

기분전환을 하고 작은 것에도 감사하며 부정적인 생각을 줄여나가면 점점 좋아질 수 있습니다.

망상과 잡념이 떠오를 때

공부를 하거나 일을 할 때 떠오르는 망상이나 잡념 때문에 집중이 안 될 때가 있죠.

그럴 때 망상과 잡념이 떠오르지 않게 하려 하면 오히려 잡념이 많아집니다.

문제는 저절로 떠오르는 망상과 잡념이 아닌 

그것에 빠져 망상을 지속하는 자신에게 있는 것입니다.

그래서 자꾸 망상이 일어날 때는 차라리 자리에서 벌떡 일어나 세수를 하던 달리기를 하던 해서 

다시 새 마음으로 시작하는 것이 좋습니다.

하지만 그보다 더 근원적인 방법은 

명상을 통해 자신을 알아차리고 마음을 집중시켜 보는 것입니다.

정좌하고 눈을 감은 후 마음을 코끝에 집중시켜 숨이 들어오고 나가는 것을지켜보는 겁니다.

오늘부터 하루 한 번5분씩이라도 시작해 보세요.

점차 나아지는 자신을볼 수 있게 됩니다.

콜럼버스 정토회

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